고혈압 초기증상 4가지에 내 증상을 대입 해보았다.

지금 내가 고혈압 초기증상이 맞을까?? 며칠전부터 머리 뒷쪽에 목과 연결되는 부위가 욱신거리면서 두통이 왔다, 며칠동안 그저 지나가는 두통이겠거니하고 넘겼는데 막 코피가 날것처럼 느낌이 이상했다. 또 시력이 안좋아진것 같다고 주변 친구에게 말한 적이 있는데 혹시나하고 증상을 검색을 해보니 고혈압 초기증상이 나의 증상과 비슷하게 나왔다. 원래 건강검진때도 혈압을 재면 항상 높게 나와서 경고단계인줄은 알았지만 이렇게 내몸에 직접적으로 부담이 된 건 이번이 처음이었다.

고혈압이란?

고혈압으로도 알려진 고혈압은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 건강 상태입니다. 동맥 벽에 대한 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높아 심장과 혈관에 추가 부담을 줄 때 발생합니다. 고혈압은 초기에는 별다른 증상이 나타나지 않아 침묵의 살인자라고도 불립니다. 그러나 심각한 건강 합병증을 예방하려면 상태를 조기에 발견하는 것이 중요합니다.

고혈압 초기증상

고혈압의 초기증상을 확인하는 것은 매우 중요합니다. 고혈압은 초기 단계에서 명백하게 나타나지 않을 수 있지만 특정 징후 는 추후 고혈압을 예방하는데 도움이 될 수 있겠죠? 상태가 악화되지 않도록 이러한 조기 경고 신호에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

고혈압 초기증상 4가지에 내 증상을 가볍게 대입해 보았다

두통 및 현기증

고혈압 초기증상 중 하나는 지속적인 두통입니다. 이러한 두통은 종종 욱신거림으로 나타나며 주로 아침에 발생합니다. 또한 고혈압이 있는 사람은 어지러움과 현기증을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 혈압 수치가 상승할 수 있음을 나타내는 신체의 방식입니다.

• 가장 크게 느끼는 고통이었다, 뒤통수가 얼얼하고 정말 강하게 한대 맞은 느낌, 막 코피가 쏟아질 것 같은 이상한 기분.

숨가쁨 및 피로

또 다른 고혈압 초기증상은 가벼운 신체 활동 중에도 숨가쁨입니다. 개인은 과도한 피로와 일반적인 피로감을 경험할 수도 있습니다. 이러한 증상은 상승된 압력에 대해 혈액을 펌핑하는 심장에 무리가 갈 수 있습니다.

• 요즘은 무리한 운동을 하기는 커녕 잘 걷지도 않아서 숨가쁠일이 잘없다.

가슴 통증 및 두근거림

어떤 경우에는 고혈압이 가슴 통증과 심계항진을 유발할 수 있습니다. 흉통은 답답함이나 압박감을 느낄 수 있으며 속쓰림과 같은 다른 상태로 오인되는 경우가 많습니다. 불규칙하거나 두근거리는 심장 박동을 나타내는 두근거림도 고혈압으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 심장소리가 귀에 들릴 정도는 아니고 압박감도 심하진 않아서 이 증상은 패스~

흐릿한 시야와 코피

흐릿한 시야는 고혈압의 또 다른 조기 경고 신호입니다. 고혈압은 눈의 혈관에 영향을 주어 시력 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 코 혈관의 압력 증가로 인해 빈번한 코피(비출혈)가 발생할 수 있습니다.

• 난 코피는 나지 않았지만 막 코피가 날 것 같은 그런 느낌을 받았고 한대 맞은것 마냥 눈이 뿌옇게 보인적이 있었다. 그냥 나이들어서 노화가 왔나 싶었는데 이 증상을 보니 또 그런거 같기도 하고..

고혈압에 영향을 미치는 요인들

몇 가지 요인이 고혈압 초기증상을 넘어 가능성을 높일 수 있다는데, 내 생활 습관들이 나를 망가트리고 있었다.대체 어떻게 살아가고 있는건지..참..

• 좌식 생활 방식 : 요즘 바닥에 거의 반쯤 누워있는 상태로 앉아서 노트북을 몇시간 동안 한다.
• 잘못된 식습관 선택 : 밥을 자주 먹진 않는데 한번 먹을때 폭식이나 과식을 하게 된다. 이런..ㅜㅜ
• 과도한 염분 섭취 : 슴슴한 음식을 좋아하지만 맵고 짠 음식을 한번에 많이 먹는다.
• 흡연 및 음주 : 하루 한갑, 술마실 땐 소주 2병이상..
• 가족력, 연령, 기저 질환과 같은 특정 위험 요인 : 다행중 다행인것이 가족중엔 고혈압 증상이 없다.

예방을 위한 생활 습관를 변화 시켜야 한다.

긍정적인 생활 습관 변화는 고혈압 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동, 과일, 채소 및 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 채택하고 염분 및 알코올 소비를 줄이는 것은 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 중요한 단계입니다.

병원을 방문 해서 정확한 진단을 받아보자

위에서 언급한 고혈압 초기증상이 나타나거나 혈압에 대한 우려가 있는 경우 즉시 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 병원방문은 고혈압을 효과적으로 진단하고 관리하여 잠재적인 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 일단 증상이 사그라지면 병원을 방문해서 정확한 진단을 받아 봐야겠다.

고혈압 초기증상이 나타나면 이 음식들을 섭취해보자

1. 바나나
   바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 이는 심장 기능을 개선하고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
2. 아보카도
   아보카도에는 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방산이 함유되어 있습니다. 이러한 지방산은 혈압을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
3. 감귤류
   오렌지와 자몽과 같은 감귤류에는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 이들 영양소는 혈압을 유지하는 데 도움을 줍니다.
4. 호박씨
   호박씨는 마그네슘과 아르기닌이 함유되어 있어 혈압을 감소시키고 혈관을 확장시키는 데 도움이 됩니다.
5. 녹차
   녹차에는 카테킨이라는 화합물이 들어있습니다. 이 화합물은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
6. 당근
   당근은 베타카로틴과 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
7. 오메가-3 지방산 함유 식품
   연어, 아몬드 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 심혈관 건강을 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
8. 홍삼
   홍삼은 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 성분을 함유하고 있습니다. 일상적으로 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다.
9. 마늘
   마늘은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 알리신이라는 화합물을 함유하고 있습니다. 식사에 자주 포함시키는 것이 좋습니다.
10. 콩과 렌즈콩
    콩과 렌즈콩은 단백질과 식이 섬유가 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

결론

고혈압 초기증상을 보고 조기에 발견하는것은 좋은 심혈관 건강을 유지하는 데 필수적입니다! 고혈압은 초기에 명백한 증상을 나타내지 않을 수 있지만 두통, 어지러움, 피로, 시야 흐림과 같은 미묘한 징후에 주의를 기울이면 초기에 예방할 수 있습니다. 건강한 생활 방식을 채택하고 필요할 때 의학적 조언을 구하면 고혈압과 관련된 합병증의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

• 병원을 방문 해 봐야 알겠지만 원래 혈압이 높아서 나의 경우는 좀 더 주의를 할 필요가 있는것 같다. 병원 방문 후 의사선생님의 소견과 그 후기는 추후 다시 포스팅 해야겠다.